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“世界睡眠日”:健康睡眠进向阳

    3月21日是每年国际的世界睡眠日,21世纪以来,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,可见睡眠的重要性。
 

 
    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会的三项健康标准。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果,对身体危害很大。
 
   南京医院为了响应国际号召,开展了“真情温暖夕阳红,优质睡眠安享晚年”养老院义诊活动,免费为向阳养老院的老人们检查身体,了解睡眠质量差所产生的问题,在交流的过程中,医生发现患者对于睡眠有很多的误区。
 
    误区一:睡眠时间越长越好
 
    很多人对睡眠存在一定的误区,以为睡得时间越久就代表越好,其实不然,只有你的精神状态好才代表睡眠质量佳,跟时间长短没有关系。
 
    误区二:对付失眠有“窍门”
 
    有的人喜欢喝点酒有助于睡眠,有的人喜欢用数数字来让大脑入睡,如果一旦养成了习惯,反而是对身体的伤害,最好还是让大脑自然而然的进入到睡眠状态。
 
    误区三:熬夜了,第二天补回来就行
 
    熬夜对身体伤害是很大的,就算第二天补回来,但是身体生物钟被打乱,调节好久才可以恢复。
 
    误区四:打呼噜就代表睡的香
 
    打呼噜就是一种疾病表现,时间太久的话会引起很多的疾病,严重可导致猝死。
 
    其实老年人本身睡眠时间跟年轻人还是有差别的,但是老年人睡眠质量差的情况却是很多见的,有的甚至仅仅可以睡两三个小时,这是非常伤害身体的,所以医生在义诊的时候,回答了很多关于睡眠障碍的问题,且也都得到了很好的解决。
 
    医生说健康睡眠小妙招:
 
    ,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
 
    第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
 
    第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
 
    最后也希望越来越多的人可以关注到老年人的健康。关注老年人的睡眠,让他们可以幸福的享受晚年。

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