长时间失眠怎么办

　　长时间失眠怎么办　　哪些食物对失眠有缓解作用?南京神经内科研究院失眠科医生表示对于失眠困扰者和失眠症患者来说,吃一些对失眠有缓解作用的食物,是一个不错的选择,那么具体哪些食物对失眠有缓解作用?南京神经内科研究院失眠科医生下面给大家介绍三种:长时间失眠怎么办

　　一、桂圆柏子仁汤

　　【原料】

　　桂圆肉、柏子仁各10克,白糖适量.

　　【功效】

　　补心益气,养心安神.适用于心脾气血两亏而致心悸失眠、健忘便秘等.

　　【制作】

　　桂圆肉与柏子仁洗净,加500毫升水及白糖,小火煮20--30分钟,至剩汁约200毫升时离火,弃柏子仁,吃桂圆肉,喝汤.

　　二、金针黄豆猪蹄汤

　　【原料]

　　金针菜40克,黄豆120克,姜2片,大枣4颗,猪蹄500克,盐少许.

　　【制作】

　　1.用剪刀剪去金针菜硬的部分一,再将金针菜用清水洗净;黄豆用清水浸透,洗净;姜、大枣、猪蹄分别用清水洗干净.

　　2.沙锅内加入适量清水,先用大火煲至水开,然后放入以上材料,再煮开后改中火继续煲3小时左右,调味即成.长时间失眠怎么办

　　【功效】

　　补肝益气,养血养颜.适用于肝气不足、气血失养而致虚烦不寐、面色不华、肢体麻木,或口干不渴、两胁隐痛不适等病症.

　　三、人参鳖甲白鸽汤

　　【原料】

　　鳖甲50克,人参10克,白鸽i只,姜、葱、料酒、盐、味精各适量.

　　【制作】

　　白鸽宰杀干净,鳖甲洗净捶成碎块与人参段一同放入白鸽腹内,将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、料酒、清水适量,放入铁锅内隔水蒸熟.

　　【功效】

　　益气补肝,延缓衰老,散结通络.适用于肝气不足及妇女体虚所致虚烦不寐、神经衰弱、肺气肿、淋巴.结核、疮疡脓肿等.长时间失眠怎么办