失眠症怎么办

　　失眠症怎么办　 南京有治疗失眠症的医院,南京神经内科研究院是一家专业治疗失眠症的医院,医生指出年轻人失眠该怎么办!年轻人,正处于血气方刚之时,有旺盛的精力和热情,对于一时的失眠就不放在心上,这就大错特错了,大的问题都是小问题积酿出来的.长期如此,很容易打乱生物钟,造成长期失眠.那么,年轻人失眠怎么办?失眠症怎么办

　　年轻人失眠怎么办?一定要先找到原因,然后对因调理.一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为最好.平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好.失眠症怎么办

　　年轻人失眠怎么办?要尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的的健康危害.但切忌不要服用西药助眠药物,助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势.相对于西药的毒副作用、不良反应来说,中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实.中医药具有助眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性.

　　总之,若想失眠,就要分析引起自身失眠原因.若是睡眠规律不好,试着调整生物钟;如果是紧张忧虑等不良情绪所致,就要在睡前将不良情绪排解.采取相应的措施,年轻人失眠怎么办将不是一个难解之谜.失眠症怎么办