晚上失眠怎么调理

　　晚上失眠怎么调理　南京治疗失眠的有效方法?失眠患者经常会因为难以入睡而感到苦恼,不仅会影响到自己的情绪和工作能力,还会对健康造成一定的危害.失眠已经受到人们的高度关注,能够拥有一个良好的睡眠,已经成为人们的一种希望.那么,失眠症怎么治疗,治疗失眠有效的方法是什么?下面请医生为您讲解.晚上失眠怎么调理

　　1、晚上不玩游戏.年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转.

　　2、别轻易吃安眠药.其次,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只 要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠.

　　3、晚饭吃得晚,就得吃得少.规律的作息是良好睡眠的前提.吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定, 那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠.晚上失眠怎么调理

　　4、把洗澡水温调低.睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠.所以,洗澡时把水温相对调低一点,减 少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好.

　　5、卧室放苹果助睡眠.一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和.如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年 人;在卧室里放两个苹果,或是有自己喜欢气味的东西也能助眠.

　　如果您是严重的失眠症患者,还是请及时到医院进行治疗.医生推荐:“MX脑平衡康复体系”是专业治疗抑郁症的现代中医新疗法,中医辨证治疗、心理疏导治疗结合生物调节仪器治疗,能有效祛除抑郁症的各种症状,恢复自然好睡眠、解决大脑功能下降问题,调节稳定情绪,恢复记忆力,改善脑功能.一般一周见效,1--3个疗程.后,,无作作用,是失眠症患者康复的最好疗法!如果您对此还有什么想了解的,可以直接在线咨询医生,会有医生给您详细介绍的.晚上失眠怎么调理