想要预防更年期疾病，平常要注意些什么呢?

　　专家指出:更年期的结算是很多疾病容易出现的时期，平时的日常护理与保健非常重要，正确的度过更年期，不用担心过多的疾病缠身，想要预防更年期疾病，平常要注意些什么呢?保证充足睡眠，合理调整营养，保持心理平衡，注意避孕，多进行户外活动，防外生殖器感染，减少疾病的感染率。

　　想要预防更年期疾病，平常要注意些什么呢?

　　专家指出，要想平安度过更年期，平时日常护理与保健非常重要，女性朋友们只要注意以下这几点，就可以很好的度过更年期，不用担心过多的疾病缠身：

　　1.保证充足睡眠。最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

　　2.合理调整营养。饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，多补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、微量元素等，这对防衰老有好处。

　　3.保持心理平衡。更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

　　4.注意避孕。停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

　　5.多进行户外活动。室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　6.防外生殖器感染。更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

　　想要预防更年期疾病，平常要注意些什么呢?做好以上几点，相信大多数的女性患者是可以更好的度过更年期这个特殊时期的，希望大家可以做到。