面对社恐问题，要怎么应对

　　面对社恐问题，要怎么应对!对于社恐和社牛这两个名词，想必大家都不陌生，这代表着两种截然不同时的社交应酬能力，有的人能言善辩在工作生活中混的如鱼得水，而有的人沉默寡言害怕与人接触，导致人际关系紧张，工作无法开展，所以，对人们的影响还是很大的，需要及时的了解清楚状况，并及时的治疗调理才行。

　　一、常见症状有哪些?

　　1、害怕与人交往

　　大部分患者会封闭自己，躲在自己认为的安全区，他们害怕社交，会尽量避开各种社交活动，如聚会、聚餐以及集体活动，在人际关系方面不能正常处理以及维护。

　　2、紧张，手心出汗

　　当必须处于社交的场合，或者与他人接触的时候，会有焦虑，以及身体反应，如面红耳赤，出汗，口干，心跳加速，头晕，恶心，四肢无力等等。

　　3、害怕和他人对视

　　这种类型的患者一般不够自信，在和其他人交往接触时不敢直视他们眼睛，就算和对方视线相碰撞，也会很快躲开，易让彼此不尴尬，没办法正常聊天。

　　4、害怕别人了解自己内心

　　在和别人交往的过程中，总担心别人发现自己内心不完美的另一面，总认为自己不完美是缺点，担心一旦被发现，形象被影响，也会影响社交，会经常掩饰自己的不完美，会通过躲避社交活动，来避免与他人接触。

　　二、五招克服社交恐惧症

　　1、别太在意自己的紧张

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　2、提升自信心

　　对于社交恐惧症患者来说，有一个良好的自信心是对恢复病情最好的方法。在平时应该多相信自己，多为自己鼓励，让自己相信自己，信任自己。每个人在世界上都是独一无二的，也是不完美的，所以你应该要接受自己的不完美，不要被自己的不完美所打败。在做一件事情之前，可以先为自己打气，相信自己的能力。

　　3、多积极参与一些聚会

　　多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。

　　4、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　5、寻求专业人士的帮助

　　当这些症状自己无法缓解时，要积极主动去寻求专业人士的帮助，进行心理治疗、药物治疗以及物理治疗等。

　　面对社恐问题，要怎么应对!前提一定要弄清楚自己是性格内向问题，还是伴随有出现社交恐惧症的情况，这样可能避免和降低一些风险发生，如果是存在社交恐惧情况，那一定要及时的接受治疗的，要不然后面情况会很危险。