生活中如何缓解焦虑情绪

　　现在的生活和工作压力都很大，很多人感觉非常的压抑，如果没有及时的排解的话，就会导致焦虑症的发生。对于焦虑症，患者不要过分的担心，在日常生活中，要多了解一些常识。那么，生活中如何缓解焦虑情绪呢？下面是医生的一些详细的介绍，我们来进行一些了解。

　　1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　2、自我放松练习：

　　在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松。

　　3、体育运动：

　　肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　医生建议：针对于“生活中如何缓解焦虑情绪”的介绍就是这些，患者在日常生活中，如果能够及时的治疗，加强护理，是可以早日实现康复的，如果病情较为严重，要及时的去专业医院治疗。