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预防抑郁焦虑症的方法有哪些?

  预防抑郁焦虑症的方法有哪些?生活压力不断增加,导致精神疾病的发病率一直在上升,患有抑郁、焦虑症等心理疾病的人也越来越多,对于还没有患这些心理疾病的人,应该早做好防御措施,那么,预防抑郁焦虑症的方法有哪些?以下是南京焦虑症医院推荐的4种预防抑郁焦虑症的方法。

预防抑郁焦虑症的方法有哪些?
 
  1、养成良好的习惯尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高兴的事如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  3、广交良友经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  4、避免服用某些药物口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  预防抑郁焦虑症的方法有哪些?以上便是对于焦虑症预防的一些方法介绍了。当很多人抑郁焦虑症疾病缠身之后才知道痛苦,所以我们应该做到早发现早治疗,且治疗时选择正规医院就诊,给自己健康身体交一份合格的答案。
 

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