焦虑症不用慌，4个小妙招可以缓解！

　　焦虑症不用慌，4个小妙招可以缓解!焦虑症病情在当前社会越来越常见，很多朋友都会出现莫名的情绪不好状态不佳的情况，但是自己又害怕去医院看诊，担心检查出什么大问题，心理承受能力比较弱，对于这种情况，大家与人不必过于的担心与惊慌，可以尝试着通过一些日常小妙招来缓解一下。

　　焦虑症有哪些症状与危害?

　　焦虑症又称焦虑障碍，是一种长期性的负面情绪障碍。若人长期患有焦虑症可导致多种躯体疾病，主要有以下几种：失眠、高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症。此外，长期焦虑还容易导致血压、血糖的波动，造成生理功能紊乱，引发机体功能病变。因此发现自己患有焦虑症，要积极配合专业人士的治疗。

　　有什么方法可以预防焦虑症吗?

　　一、保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对事情

　　要学习和训练自我心态调整的能力。当面对困难或烦心事时，懂得放宽心，用另一个角度思考问题，而不是一味地钻牛角尖。平时也可通过听音乐，画画，练字等方式都让自己心情平静下来。

　　二、进行适当的体育运动焦虑症主要症状有哪些

　　利用空闲时间多跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质——5-羟色胺，它能影响大脑，帮助人产生愉悦情绪，影响人的情绪调节、经历和记忆力，堪称人体内的“快乐元素”。

　　而且研究发现，5-羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。因此一个人常常进行户外活动、晒太阳则有助于这种元素的增多，从而预防不良情绪的产生。

　　三、多旅游，拓宽视野，多与人沟通

　　眼界决定了心胸，平时多出去旅游可见识更广阔的天空，转换环境，变换心情。而且在外出旅游期间，主动与他人沟通和相互理解，让自己建立良好的人际关系，在沟通中释放自己的心情。

　　四、理智对待焦虑症

　　发现自己处于焦虑情绪时，不要惊慌，出现焦虑情绪是正常的，只有产生焦虑障碍才是病。平时多了解相关方面的科学知识，有问题及时向专业人士寻求帮助。

　　焦虑症不用慌，4个小妙招可以缓解!如果是刚发生这这情况还是比较好调理的，也不会对健康造成多大的影响，我们只需要注意每天的饮食作息问题，同时加强自我心态的调理和改善，便能很好的消除焦虑情绪。