自我摆脱恐惧症有什么方法

　　【导言】自我摆脱恐惧症有什么方法?在日常的生活中，人们在患上恐惧症之后，就是个人对于一些平时常见的环境或者是事物出现过分恐惧或者害怕的情况，严重时可能大喊大叫，因而想要摆脱恐惧症的侵扰，需要多从自我进行调节和改善。那么自我摆脱恐惧症有什么方法?就请南京失眠医院的医生详细的说明一下。

　　自我摆脱恐惧症有什么方法：

　　首先自我摆脱恐惧症要注意积极的树立自信心，要知道很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我自信心等。

　　其次要注意别太在意自己的身体反应，因为紧张情绪总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　最后就是个人在生活中不要过于追求，因为过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

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　　温馨提示：自我摆脱恐惧症有什么方法?相信大家通过以上医生的介绍，针对恐惧症的保健有了新的认识，自我摆脱恐惧症，要注意积极的树立自信心，在平时别太在意自我的身体反应，注意不要过分的追求等，出现恐惧症症状，最好选择一家专业的医院进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医生或拨打健康热线：400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。祝您健康。

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