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神经衰弱失眠怎样办?

  神经衰弱失眠怎样办?学习、工作的压力加大,有些人因此而患上了神经衰弱,导致出现了失眠的症状,非常影响患者的日常生活。那么,神经衰弱失眠怎样办?下面就由南京医院的医生为大家简单介绍一下。

神经衰弱失眠怎样办?
 
  一,改善坏境,减少刺激。改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复本来的学习和工作。
 
  二,学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时的松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
  三,布置舒适的睡眠环境。失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不论是弹簧床、水床还是会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。
 
  四,运动。按期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳,气功等。
 
  神经衰弱失眠怎样办?以上方法可以有效缓解神经衰弱患者的病情,患者可以进行针对性的尝试,最后祝患者早日恢复健康。
 

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