护理神经衰弱病情，要掌握哪些小技巧

　　护理神经衰弱病情，要掌握哪些小技巧!过度疲劳是比较容易诱发神经衰弱情况出现的，但有时候工作繁忙也是难以避免的，但是我们可以通过一些运动护理措施来及时的缓解，这样便不会对健康造成什么影响了，同时还能增强体质提高抵抗力，具体可以按照下面的步骤来操作。

　　1.徒步

　　有以上症状的人，可以尝试每周进行一次徒步 ，选择5公里范围内的地点，步行前往并返回，可以在城市里也可以尝试徒步登山，每次花费两三个小时，既能锻炼身体的能力，也让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到减缓，减轻头痛、头晕等症状。

　　2.运动

　　在下班之后中适当地做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球，能很有效地使情绪饱满高涨起来，减少负面情绪，运动后还能让人感到快乐。

　　3.冷水浴

　　冷水浴的形式有很多种，比如擦拭身体、泡澡、冲淋，效果最好的是游泳。水温较低的泳池能调节内脏功能、让神经产生兴奋、加强中枢神经系统的作用。长期在低温泳池游泳，不仅有助于身体健康，还有助于使神经系统能力增强，改善神经递质传递。

　　4.自我按摩神经衰弱会引起哪些危害

　　自我按摩的主要原理是通过触摸按压刺激身体从而影响神经中枢的功能，让身体产生放松感，帮助中枢神经平和下来，有助于减轻头昏、失眠、多梦等。在头部、后颈部、脚掌及手指根等区域有不少镇静、安眠穴位，通过按摩这些穴位能产生镇静催眠作用。

　　5.饮食

　　大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。营养障碍摄入不足，尤其是饥饿时会出现疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱的症状。平时可以食用：小米粥、全麦食品、牛奶、核桃等。

　　6.制定作息时间

　　出现神经衰弱症状的患者，只要获得充足的睡眠和休息症状就会减轻。但休息时间也不宜过长，长时间处于睡眠状态很容易出现其他的身体问题，导致部分症状加重，记忆力也会下降，注意力不集中。每天休息时间最好是一天6~8个小时，不要让身体出现过度劳累和长时间睡眠的情况。

　　护理神经衰弱病情，要掌握哪些小技巧!可以选择1-2个自己感兴趣的体育锻炼方式长期坚持运动，不仅可以改善体质还能防御病情，也不需要做太大的运动量，让自己动起来即可，当然也可通过饮食作息来调理病情，效果也不错。