为什么会失眠的原因

　　为什么会失眠的原因　 失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病.近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多.为什么会失眠的原因

　　提起失眠,相信人们都不会觉得陌生,这是常见的一种情况.虽然普通的失眠可能对人的影响不大,但是长期的失眠就会导致疾病的产生,也会给健康带来很大的危害.那么,如果经常失眠如何治疗呢?

　　心理方面:认识自己的生理周期.大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异.可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动.

　　获得心理医生的帮助.心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态.为什么会失眠的原因

　　调理方面:疲劳、头痛、焦虑等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了.最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动.长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨.放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等.

　　午睡不容忽视.午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右.

　　看了上面的介绍,相信大家已经能够对经常失眠如何治疗比较清楚了,要注意两方面地内容,一是心理方面的,二是调理方面的,只有两方面结合治疗,才能够最终失眠的症状.很多人可能对失眠并不重视,而实际上偶尔的失眠也确实对人的影响不大,但一定要警惕长期失眠,如果长期失眠的话,是一定要进行治疗的.为什么会失眠的原因