无法入睡怎么办

　　无法入睡怎么办　　目前很多的人失眠多梦,长期的处于失眠的状态,长期的失眠多梦,导致神经衰弱,这种长期的失眠的状态还是需要更好的治疗的,否则久而久之就会对身体产生严重的影响.无法入睡怎么办

　　1.不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上,可减轻更年期失眠症.推荐阅读让人触目惊心的失眠症的危害

　　让人触目惊心的失眠症的危害

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　　2.安M只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠.

　　3.泰然处之.认识到更年期失眠症症状是常见的.了解更年期的特点,学会放松自己.无法入睡怎么办

　　4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激.

　　5.疲倦后上床,不必刻板地遵守"上床时间".更年期失眠不仅和生理因素有关,和心理因素也有关,因此,改善睡眠的最好办法就是放松心情,适当运动,科学的饮食.

　　如果您还不能更好的缓解您的睡眠质量差的状况,您需要及时的咨询南京神经内科研究院的医生,他们可以更好的给您治疗好这种疾病,保证更好的睡眠,更好的工作和生活.无法入睡怎么办