晚上入睡困难怎么办

　　晚上入睡困难怎么办　　处在这样一个“旋转木马”式的追逐人生,你追我赶,生活的太累了,白天工作,晚上还要思索,日日夜夜的失眠都已经成为的一个共性失眠症了.教你四个小技巧失眠失眠超有效,做起来很简单,关键是坚持,关键是把睡前小技巧形成生活的习惯.这样的话才有效果的.下面讲述了快速入眠的方法你可以先参考一下:晚上入睡困难怎么办

　　小技巧:

　　1、濯足.苏东坡诗句有主人劝我洗足眠.倒床不复闻钟鼓.临睡以沮水洗脚,可以活气血,舒筋骨,通过泡洗揉搓脚部,则更有调和脏腑,引火归原的作用,能够宁心安神,加快人睡,改善睡眠.

　　2、摩涌泉.临睡自我按摩足心涌泉穴.双手互相搓热后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心发热为度.涌泉是足少阴肾经的井穴,按摩涌泉穴,有补肾益精、交通心肾、引火归原的作用,能够安眠宁心,且有延年益寿的效果!晚上入睡困难怎么办

　　3、捻耳垂.捻耳垂是以双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使产生酸胀稍痛的感觉,捻揉约两分钟左右.肾开窍于耳,十二经脉皆与耳有一定联系,从整体观念出发,耳垂与头部亦有密切的关系.捻揉耳垂,可以补肾健脑,宁心安神,便于入睡安眠.

　　4、理头发.理头发是以双手五指分开,用以代替梳子,从前额及两太阳穴部位,向后梳理头发,理头发可进行10-20次.脑为盈海,居于头中,主聪明智慧;头为诸阳之会,手足阳经皆上注于头面.理头发,可以补肾健脑.益智安神,疏通经络,协调阴阳,有利于睡眠,并可延年益寿.《贵耳集》说:梳头浴脚长生事,临睡之时小太平.

　　小失眠,大危害.对于这样一个的共性失眠症.大家一定要提高警惕,不要让它得闲钻了空子,很多时候失眠总是悄无声息的影响着您的生活,在您还没有察觉的情况下,已经闯进了您的生活.学习睡前的小技巧,有助于失眠失眠.科学的作息规律很重要,充足的睡眠才能保证工作,学习的质量.对于失眠,如果你还有其他的疑问,可以拨打电话咨询医生,服务热线400-1879-120.晚上入睡困难怎么办