哪些食物会引起失眠呢

　　哪些食物会引起失眠呢？失眠在我们生活中是很常见的，导致失眠的原因也有很多。环境因素、个人因素、压力因素都会导致失眠的产生，失眠是个严重的疾病，一定要及时进行治疗。那么，哪些食物会引起失眠呢？

 

　　高油脂食物在睡前三四个小时之内最好不要吃，临床研究发现，由于高油脂食物不容易消化，所以睡眠食用高油脂食物会引起腹部不适，进而影响睡眠，也可能会导致失眠的发生，此外，豆类食物晚上最好不要吃，尤其是对于肠胃功能不是很好的朋友，更应避免，避免产生胀气而降低睡眠质量。

　　睡觉前也应避免吃糖果或巧克力，吃太多的糖果会导致血糖上升，血糖波动会影响正常入睡，如此变回导致失眠的发生，巧克力当中含有咖啡因，很容易造成神经兴奋，如果睡前吃巧克力，很容易导致失眠症的发生，因此，睡前6个小时最好不要碰巧克力。

 

　　辛辣食物具有开胃的作用，所以睡前吃此类食物会导致烧心这一症状的发生，甚至造成胃反酸，如此会引发失眠，也可降低患者的睡眠质量。睡前最好不要吃肉，肉难以消化，不仅可导致腹部不适，同时也会影响睡眠，造成失眠症的发生。

 

　　哪些食物会引起失眠呢？出现失眠症一定要尽早去进行治疗，不能够盲目的用药物。这样很容易让身体对药物产生依赖性，甚至药物对身体还会造成另外的伤害，所以患上失眠一定要去正规的医院进行治疗。在生活中一定要学会控制好自己的生活习惯，这样才能从上预防失眠的发生。