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饮食对失眠有哪些影响?

  饮食对失眠有哪些影响?失眠给人带来痛苦很大,因为睡眠是我们必须的,一旦我们出现了睡眠上的问题,那么身体健康一定会带来相应的影响。那么,饮食对失眠有哪些影响?南京失眠症医院的医生指出:不合理饮食导致失眠,下面就问大家讲解一下吧。

饮食对失眠有哪些影响?
 
  不合理饮食导致失眠,失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精 打采、反应迟缓等症状,影响人们的工作,学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难,睡眠时间很少,睡不安稳,易醒,醒后无轻松感,出现紧张,焦虑,烦 躁或抑郁等情绪,并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验 和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会 影响睡眠。

  很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五 羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用; 食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡 眠帮助很大。

  饮食对失眠有哪些影响?以上就是失眠怎么办的相关介绍了。综上所述,不合理饮食会导致失眠。对此提醒失眠患者极其家属有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机,祝你早日康复。
 

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