影响睡眠的食物有哪些?

　　影响睡眠的食物有哪些?对于很多人来说，在晚上睡觉的时候是一件特别享受的事情，睡觉能够让人完全的放松自我，让自己得到很好的休息，但是在生活中有一些人却害怕睡觉，因为在夜晚来临的时候，他们想要上床睡觉却出现失眠的现象。而失眠的发生却给他们带来极大的痛苦。有研究调查，大多数人发生失眠，主要是跟晚上进食的食物有关系，在晚上如果经常进食以下这些食物，是很容易导致失眠发生的。

　　注意，晚上吃这几种食物容易发生失眠，不要乱吃!

　　一、高钙食物

　　有一些人在晚上的时候会经常喝一些高汤，而汤中所含的钙是比较丰富的，但是由于在晚上身体的各个器官，都会进入休息的状态，如果进食过多高钙食物，就会让器官没有办法进行休息，特别是肾脏，就会让肾脏不停的工作，而出现多尿的现象，就会让自己经常上厕所，这样也会打乱自己的睡眠质量。

　　二、高油食物

　　一般高油的食物在进入肠胃后是比较难消化的，如果在晚上经常吃高油的食物，就会让自己的肠胃肝肾负担加重，特别是一些人喜欢在睡觉前吃各种油炸食物以及烧烤等，这些在进入胃部后，会导致胃部负担的加重，在这个时候身体大部分的血液，就会帮助肠胃来消化，这些食物也就容易导致出现大脑供血供氧不足，而出发生失眠的现象。

　　三、甜点

　　有一些人在晚上没事的时候喜欢看电视，而在看电视的时候就喜欢吃一些甜品，感觉这样非常舒适，却不知道在晚上进食过多甜品，会让这些甜品在进入身体后转化为脂肪，也就会导致肥胖的发生，另外在晚上如果甜食摄入过多，也容易导致打鼾的发生，也会对睡眠造成一定的影响。

　　四、生姜

　　生姜是一种具有刺激性食物，它能够帮助加快血液循环，也会刺激胃部，让胃部的食物难以消化，而一些人在晚上吃饭的时候，喜欢将生姜配饭一起吃，却不知道晚上食用过多的生姜，容易让自己受到生姜的刺激，从而没有办法入睡。另外生姜也是属于热性食物，如果食用过多会让自己经常感觉到口渴，这样就会让自己的饮水量加大，也就容易导致自己因饮水量的增加，而出现频繁上厕所的现象，有一些人的睡眠质量比较轻，在熟睡后，如果经常想要上厕所就会让自己的睡眠被影响。

　　影响睡眠的食物有哪些?以上便是一些影响失眠的食物介绍了。对于经常失眠的人来说，在晚上尽量不要吃这些食物，经常吃这些食物容易让自己的睡眠受到影响，从而导致一起发生失眠，进而让自己的精神受到影响。