患有焦虑症有哪些自我调节方法

　　患有焦虑症有哪些自我调节方法？患有焦虑症我们希望尽快能，然而很多人找不到合适的方法，耽误了治疗时期，那么到底有哪些治疗方法呢？下面我们一起来听听南京神经内科研究院医生的看法吧。 　　一、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
　　二、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
　　三、个体怎样预防焦虑症？坚定治疗信念，对“焦虑症能康复吗？”有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以的。
　　四、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
　　五、日常生活中怎样预防焦虑症的发生？掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复吗有着重要的作用。
　　六、适应用抗焦虑药也是“怎样预防焦虑症”良好方法之一。如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。
　　南京神经内科研究院的医生还指出产生焦虑的原因与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。