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恐惧的最好办法有什么?

  恐惧的最好办法有什么?恐惧症是一种常见的心理疾病,患者在恐惧时,会表现为神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。这种恐惧需要及时舒缓,否则就会影响正常的学习、工作和生活了。下面就给大家介绍一下心理恐惧症的舒缓方法。

恐惧的最好办法有什么?
 
  1、掌握知识:人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。医生说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”医生进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”所以人们要多学习知织多看书,以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
 
  2、转移刺激:把刺激物暂时移开,但不能对刺激的恐惧。一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就了惧怕。可以后,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种方法其效果不理想。
 
  3、屡现刺激:这是让人反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,而不再惧怕。例如,有的人害怕针灸疗法,但针灸对他的疾病有较好的疗效,这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识,针灸治疗疾病的好处,而且每天都给他适当进行针灸,这样时间长了病人也就慢慢适应了,不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如,有的病人害怕针灸治病,甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去,在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪,得不到预期的效果。
 
  4、直接动作:这是充分爱挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力。
 
  5、转移注意:使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如,有的小孩最怕打针,但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就了。这是一种比较有效的方法。
 
  恐惧的最好办法有什么?通过上述的介绍,相信大家对恐惧症的缓解方法有了一定的了解。如果你是恐惧症患者,可以通过上述的方法进行相应的缓解。
 

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