南京哪家医院治疗失眠

　　南京哪家医院治疗失眠　　压力大失眠怎么办好?医生解答:生活中,失眠总是随着压力的加大而加重.那压力大失眠怎么办呢?对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,因此要想克服失眠,必须要学会放松情绪,冷静地接受现实,要做到身心放松,缓解、失眠症状.南京哪家医院治疗失眠

　　压力大失眠怎么办?

　　1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练.研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行.

　　2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食.另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作.南京哪家医院治疗失眠

　　需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈.经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹.

　　3、平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

　　压力大失眠怎么办好?关键是要从减压做起,千万不要只针对失眠症状进行治疗,更不能滥用药物.必要时,及时到正规医院,寻求专业医师的帮助.更多知识介绍,可随时医生.南京哪家医院治疗失眠