江苏失眠最好的治疗方法

　江苏失眠最好的治疗方法 　　如果在床上睡不着而越来越烦躁,好起床干点别的事,等有了睡意再上床.如果在床上强迫自己入睡,往往事与愿违,与其在床上数数,不如潇洒起床!江苏失眠最好的治疗方法

　　刺激控制疗法

　　对于心因性失眠,最有效的方法是行为疗法,刺激控制疗法为的行为疗法.它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序.

　　限制治疗法

　　它也是一种被广发采用的行为疗法.通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率.它主要也用于治疗心因性失眠.

　　其它还有放松疗法 ,音乐疗法 等.

　　服用催眠药有利成功治疗失眠

　　医学界大多认为,催眠药可以成功治疗失眠.

　　失眠的一些观念

　　睡得少未必是失眠

　　睡眠时间长短因人而异,有人一天睡9个小时还不够,有人睡5个小时就精力充沛.江苏失眠最好的治疗方法

　　没有的失眠者

　　失眠的程度再严重,也或多或少的能睡些时候.有些自称几个月没合眼的人,但在实验室经过检查,却发现即使是最严重的失眠者,一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在.

　　其实,许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状,这是睡眠感丧失的结果.

　　原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:

　　1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴 数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,思想顾虑.

　　2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖 ,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.

　　3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂.

　　4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.

　　5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

　　6. 足浴疗法:磁石,菊花 、黄芩 、夜交藤 ,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次..

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