江苏 失眠医院

　　江苏 失眠医院　　高考生失眠怎么办?每一年的高考都是非常的激烈的,犹如千军万马过独木桥一样,因此很多考生们为了能够顺利的通过独木桥,都是没日没夜的进行学习,从而他们也就养成了开夜车的习惯,但是到了即将参加高考的时候,他们就会想要早点休息以便能够保持充沛的体力.但是由于以前养成了晚睡了的习惯,这个时候躺在床上就会出现失眠的现象,并且睡不着觉.那么对于高考生失眠该怎么办那?下边就听听医生如何解答的吧.　江苏 失眠医院

　　如果考生要是在高考前失眠的话,那么就会造成他们的精神萎靡,没有精力,这就会影响到高考生在考试中的正常发挥.因此对于高考生来说,如果要是在高考前出现失眠的话,可以通过以下方法来进行调节:

　　首先要进行放松训练.如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的,你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法,让自己尽快入眠.江苏 失眠医院

　　使用“顺其自然”法.其实出现失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想让自己失眠”--当你觉得难以入睡时,你往往会力图控制自己的睡眠,总想让自己早点入睡,但这种想法往往只会起到干扰作用,结果是你越控制越睡不着,越睡不着越想控制,造成了恶性循环,令自己疲惫不堪.其实,你可以这样:如果你真的睡不着,就别再躺在床上,可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡.

　　注意睡前饮食.既然到了最后一天了,也不必要再提神学习了,所以要注意好睡前饮食,避免食用过多提神食品,如咖啡、茶等,可以食用一杯甜、热牛奶和面包等.

　　不要更改作息时间.如果以前是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累,只要保持原来的作息时间,第二天你也不会感到疲劳的.　　以上就是医生针对高考生要是出现失眠症状的时候,该怎么办?给出了详细的说明,如果你要是还有什么不明白的地方,或者需要我们帮助的地方,可以点击在线咨询进行咨询,南京神经内科研究院医生会为您耐心解答的.同时南京神经内科研究院全体员工祝考生们金榜题名.江苏 失眠医院