失眠什么食疗推荐？

　　失眠什么食疗推荐？现在生活水平提高了很多，但是人们睡的越来越晚，这很容易出现失眠的情况。睡眠对我们来说非常重要，其实失眠也可以通过食疗来调节，那么失眠吃什么好呢？下面就为大家简单讲解一下。

 

　　豆浆催眠

 

　　睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

 

　　生姜醋水泡脚治失眠

 

　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

 

　　莲子粥安心养神

 

　　莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

 

　　香蕉可催眠

 

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

 

　　龙眼助人安神入眠

 

　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

 

　　蜂蜜枸杞治失眠

 

　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

 

　　小米粥治失眠

 

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

 

　　失眠什么食疗推荐？通过上述的讲解，相信大家对失眠的食疗方法有了一定的了解。如果你出现了睡眠上的问题，可以尝试一下上述的方法进行缓解。当然，如果你的失眠症状严重，建议尽早去相应的医院接受治疗，防止疾病的加重。