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失眠什么食疗推荐?

  失眠什么食疗推荐?现在生活水平提高了很多,但是人们睡的越来越晚,这很容易出现失眠的情况。睡眠对我们来说非常重要,其实失眠也可以通过食疗来调节,那么失眠吃什么好呢?下面就为大家简单讲解一下。

失眠什么食疗推荐?
 
  豆浆催眠
 
  睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。
 
  生姜醋水泡脚治失眠
 
  每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
 
  莲子粥安心养神
 
  莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
 
  香蕉可催眠
 
  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
 
  龙眼助人安神入眠
 
  龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
 
  蜂蜜枸杞治失眠
 
  取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
 
  小米粥治失眠
 
  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
 
  失眠什么食疗推荐?通过上述的讲解,相信大家对失眠的食疗方法有了一定的了解。如果你出现了睡眠上的问题,可以尝试一下上述的方法进行缓解。当然,如果你的失眠症状严重,建议尽早去相应的医院接受治疗,防止疾病的加重。
 

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