南京抑郁症医院
24小时服务电话: 400-1879-120
南京抑郁症医院

快速治疗失眠有哪些小妙招?

  快速治疗失眠有哪些小妙招?失眠越来越大众化,睡眠对人的身心健康影响很大,改善睡眠质量对失眠的人来说非常重要。失眠的原因有许多,既有疾病原因也有生活原因,那么,治疗失眠有什么小妙招,下面就为大家讲解一下。

快速治疗失眠有哪些小妙招?
 
  散步有助睡眠
 
  在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
 
  室内通风可助入眠
 
  任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
 
  梳头可助入眠
 
  由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
 
  吃面包能让人入睡
 
  人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。
 
  喝牛奶治失眠
 
  牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
 
  棉花治失眠
 
  用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
 
  药物的选择
 
  相对西药和中药,中药治疗失眠更有优势,失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。市面上号称治疗失眠的中成药很多,失眠的朋友们不妨选择近年来兴起的联盛复方天麻片。所含的天麻、麦冬、五味子都是滋补常用药,即能起到改善失眠也比较安全。
 
  快速治疗失眠有哪些小妙招?通过上述对失眠改善方法的相关介绍,相信大家对失眠有了一定的了解。睡眠对我们很重要,如果你出现了睡眠上的问题,可以尝试上述的方法进行改善。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

南京抑郁症医院
在线咨询 预约挂号 推荐路线 就诊时间
南京抑郁症医院

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线 400-1879-120