快速治疗失眠有哪些小妙招？

　　快速治疗失眠有哪些小妙招？失眠越来越大众化，睡眠对人的身心健康影响很大，改善睡眠质量对失眠的人来说非常重要。失眠的原因有许多，既有疾病原因也有生活原因，那么，治疗失眠有什么小妙招，下面就为大家讲解一下。

 

　　散步有助睡眠

 

　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

 

　　室内通风可助入眠

 

　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

 

　　梳头可助入眠

 

　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

 

　　吃面包能让人入睡

 

　　人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

 

　　喝牛奶治失眠

 

　　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

 

　　棉花治失眠

 

　　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。

 

　　药物的选择

 

　　相对西药和中药，中药治疗失眠更有优势，失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。市面上号称治疗失眠的中成药很多，失眠的朋友们不妨选择近年来兴起的联盛复方天麻片。所含的天麻、麦冬、五味子都是滋补常用药，即能起到改善失眠也比较安全。

 

　　快速治疗失眠有哪些小妙招？通过上述对失眠改善方法的相关介绍，相信大家对失眠有了一定的了解。睡眠对我们很重要，如果你出现了睡眠上的问题，可以尝试上述的方法进行改善。