失眠的日常护理措施哪些比较好?

　　失眠在日常生活中，还是十分普遍的一种现象，不过只有少数人知道它是一种精神疾病，造成了很多人并不积极处理的现象。南京医院专家介绍，针对失眠的情况，除了需要采取必要的治疗措施之外，还是需要有良好的日常生活护理作为前提的。那么，失眠的日常护理措施哪些比较好?

　　失眠的日常护理措施哪些比较好?

　　关于失眠的日常护理措施，还是有不少人不怎么清楚的，这里南京医院专家进行了相关介绍：

　　失眠日常护理一、患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　失眠日常护理二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

　　失眠日常护理三、平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠日常护理四、对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　失眠的日常护理措施哪些比较好?关于抑郁症的护理主要是需要我们及时的去了解的，抑郁症患者需要注意的地方很多，总是不能及时的去了解的话问题会没办法得到控制。