治疗失眠有效的方法是哪些?

　　治疗失眠有效的方法是哪些?失眠在如今的社会生活中是十分常见，有着广泛的患病人群同时，也造成了极为常见的发病影响性，并且随着人们生活压力的增加而越来越频繁。医院专家介绍，正是因为失眠的影响越来越大，所以更加需要明确具体的病情，采取针对性治疗措施。那么，治疗失眠有效的方法是哪些?

　　关于失眠的有效治疗，临床上还是有很多的，这里南京医院专家进行了讲解：

　　失眠有效治疗一、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

　　失眠有效治疗二、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　失眠有效治疗三、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠有效治疗四、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　失眠有效治疗五、运动法：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　治疗失眠有效的方法是哪些?治疗失眠的问题我们需要格外的关注，生活中失眠不是小事，影响的还是很多的，希望我们面对失眠的时候一定要认真的看一下医生。